Mnogo ljudi počinje dan sa žličicom meda misleći da je to „zdrav sladak početak“. No, nutricionisti upozoravaju da med, iako prirodan, nije bez svojih zamki. Pri čemu, u umjerenim količinama može donijeti koristi, ali u prekomjernim — izazvati neželjene efekte.
Prednosti meda u malim količinama
Žličica meda (oko 65 kalorija, 17 grama šećera) ističe se kao brz izvor energije — jednostavni šećeri se lako apsorbiraju i mogu poslužiti kao „starter“ za dan, posebno prije aktivnosti.
Tekst se nastavlja ispod promocije
Med također sadrži antioksidanse, minerale (kalcij, magnezij, tragove željeza) i enzime, te može djelovati protuupalno, podupirati imunitet i ublažavati upale. U folkloru i tradicionalnoj medicini se često koristi za ublaživanje kašlja i iritacije grla, zbog svoje gustoće i umirujućeg efekta.
Rizici i ograničenja – med kao „dvostruki mač“
Ipak, med ostaje — šećer. Prekomjeran unos može izazvati naglo dizanje glukoze u krvi, što je problematično kod osoba s predispozicijom ka dijabetesu. Također, beba mlađa od godinu dana ne smije konzumirati med zbog rizika od bakterijskih spora. Osobe s alergijom na pelud ili pčelinje proizvode trebaju biti oprezne.
Tekst se nastavlja ispod promocije
Zdravlje
Nakon što su sve bliže smrti bili, većina pacijenata donijela je istu odluku – i iznenadila ljekare!
22.10.2025. u 06:07
Nutricionisti savjetuju da 1-2 žličice meda dnevno budu gornja granica za zdrave osobe, ukoliko ostatak hrane ne sadrži visok nivo dodatih šećera. U suprotnom, već ste u riziku da „sladilo zdravlja“ postane teret za organizam.
Umjerenost je ključ
Med može biti koristan dodatak ishrani — kao zamjena za rafinirane šećere i izvor mikrohranjiva — ali samo ako se koristi razumno. Ništa ne smije postati navika bez kontrole. Ako osjećate umor, pad energije ili oscilacije šećera — možda je vrijeme da presložite prehranu i ne oslanjate se na svaku žličicu.
Pratite Točka
Najnovije vijesti direktno na vašem Facebooku.