Kada je najbolje pojesti jabuku?
Jabuka – simbol zdravlja kroz vijekove
Jabuka je jedno od najpopularnijih voćki na svijetu i često se kaže: „Jedna jabuka na dan, doktor iz kuće van.“ Osim što je ukusna, jabuka je prepuna vlakana, vitamina i antioksidansa koji jačaju imunitet i štite tijelo od bolesti.
Tekst se nastavlja ispod promocije!
No, ono što mnogi ne znaju jeste da vrijeme kada pojedemo jabuku može uticati na to koliko će tijelo zaista iskoristiti njene hranjive sastojke.
Tekst se nastavlja ispod promocije!
Zašto je jutro najbolje vrijeme za jabuku
Prema savjetima nutricionista, najbolje je jabuku pojesti ujutro, na prazan želudac.
U ranim satima metabolizam se pokreće, a vlakna i prirodni šećeri iz jabuke pomažu tijelu da se razbudi i da dobije potrebnu energiju.
Jabuka sadrži pektin, vrstu vlakna koja poboljšava probavu i pomaže u izbacivanju toksina.
Nutricionisti ističu da je jabuka ujutro posebno korisna za osobe starije dobi, jer pomaže da crijeva rade pravilno i sprečava zatvor.
“Jabuka na prazan želudac daje tijelu energiju, potiče rad probave i blago čisti organizam. Idealna je zamjena za slatki doručak”, navode stručnjaci.
Zašto jabuku nije dobro jesti navečer
Iako je jabuka zdrava, nutricionisti savjetuju da se izbjegava konzumacija u večernjim satima.
U to doba probava usporava, a voćne kiseline iz jabuke mogu izazvati nadutost i blagu žgaravicu, posebno kod starijih osoba.
Umjesto večernje jabuke, stručnjaci preporučuju lakše voće poput banane ili jogurt, jer su blaži za želudac i ne remete san.
Zdravstvene koristi svakodnevne konzumacije jabuka
Redovno konzumiranje jabuka doprinosi:
- boljoj probavi,
- jačem imunitetu,
- smanjenju rizika od srčanih bolesti,
- regulaciji šećera u krvi,
- zaštiti ćelija od starenja.
Zahvaljujući vitaminima A, C i E, kao i mineralima poput kalijuma i magnezijuma, jabuka je pravi prirodni lijek koji svako može sebi priuštiti.
Jabuka – najbolja kada dan tek počinje
Ako želite izvući najviše koristi iz ove jednostavne, a moćne voćke, nutricionisti poručuju jasno:
Jabuku pojedite ujutro, prije doručka.
Tako ćete svom tijelu dati energiju, podržati probavu i započeti dan na najzdraviji mogući način
