STRUČNJACI OTKRIVAJU IZNENAĐUJUĆEG FAVORITA: Najbolje dnevno piće za probavu i jak imunitet.
Kada govorimo o piću koje bismo trebali piti svakodnevno za optimalnu probavu i očuvanje zdravlja crijeva, stručnjaci se gotovo jednoglasno slažu da postoji jedan neprikosnoveni favorit. I nije riječ o kafi, niti o zelenom čaju, već o napitku koji mnogi od nas rado konzumiraju – kefiru.
Tekst se nastavlja ispod promocije!
Stručnjaci iz gastroenterologije i nutricionizma preporučuju kefir, fermentirano mlijeko bogato probioticima, kao izuzetno učinkovito jutarnje piće za zdravlje probavnog sistema. Redovna konzumacija kefira poboljšava raznolikost i ravnotežu crijevne flore, smanjuje nadutost i zatvor te jača imunitet zahvaljujući probiotskim sojevima.
Tekst se nastavlja ispod promocije!
Zašto baš kefir?
Fermentacija kefira proizvodi mnogo više različitih bakterijskih sojeva nego jogurt, što ga čini posebno snažnim saveznikom zdravlja crijeva. Gastroenterolozi navode da svakodnevna konzumacija fermentiranih pića poput kefira i kombuche može doprinijeti jačanju crijevne barijere, lakšoj probavi, smanjenju upala i općem osjećaju lakoće u stomaku.
Koliko kefira piti dnevno?
Preporučena količina iznosi 200 do 300 mililitara dnevno, idealno uz doručak. Ako niste navikli na fermentirane napitke, stručnjaci savjetuju da počnete sa otprilike 100 mililitara, pa postepeno povećavate unos. Kefir se može piti samostalno, dodati žitaricama, ubaciti u smoothie ili koristiti uz doručak kao dodatak.
Šta piti ako ne konzumirate mliječne proizvode?
Ako ste netolerantni na laktozu ili izbjegavate mliječne proizvode, nutricionisti preporučuju sljedeće alternative:
- Kombucha – fermentirani čaj s probioticima; važno je birati varijante s malo dodanog šećera
- Čaj od đumbira – umiruje želudac, smanjuje mučninu i potiče probavu
- Voda – najvažniji faktor hidratacije, pomaže omekšavanju stolice i olakšava prolaz hrane kroz crijeva
Pića koja treba izbjegavati
Stručnjaci upozoravaju da svakodnevna konzumacija gaziranih i zaslađenih sokova može nadražiti želudac i uzrokovati nadutost, dok visok sadržaj šećera remeti prirodnu crijevnu mikrofloru i podstiče upalne procese. Prekomjeran unos alkohola jednako je štetan za crijeva i opće zdravlje.
