DOKTOR ZA SPAVANJE: Uz ovaj trik zaspite za samo 60 sekundi!

Sve više ljudi širom svijeta suočava se s problemima nesanice, a stručnjaci upozoravaju da je kvalitetan san ključan za mentalno i fizičko zdravlje. Zato je ogroman interes izazvala tehnika koju mnogi nazivaju najbržim prirodnim načinom da utonete u san. Prema riječima popularnog “doktora za spavanje” Majkla Bruza, ovom metodom možete zaspati za samo 60 sekundi.

Tehnika o kojoj govori Bruz poznata je kao 4-7-8 disanje, a hvale je brojni eksperti za spavanje i opuštanje. Riječ je o metodi koja se koristi za usporavanje srčanog ritma, smirivanje nervnog sistema i pripremu tijela za odmor.

Dr Bruz, koji na TikToku dijeli savjete o spavanju milionima pratilaca, ističe da je ovo njegova najdraža metoda za brzo smirivanje organizma prije odlaska na počinak.

“Jedno od najčešćih pitanja koje dobijam je: kako da smanjim broj otkucaja srca prije spavanja ili tokom noći? Moja omiljena tehnika se zove disanje 4-7-8”, rekao je Bruz.

Princip je jednostavan:

– polako udahnite brojeći do četiri,

– zadržite dah do sedam,

– pa polako izdahnite brojeći do osam.

Kako objašnjava, ovakvo disanje izbacuje višak ugljen-dioksida iz tijela, čime se smanjuje opterećenje na srce i usporava radni ritam organizma. Upravo zbog toga metoda djeluje brzo, pa tijelo prelazi u stanje smirenosti koje pogoduje uspavljivanju.

Metoda nije nova – ona vuče korijene iz drevnih joga tehnika, ali je modernoj publici približio dr Endru Vajl, jedan od pionira integrativne medicine. On preporučuje da se vježba izvodi dva puta dnevno, uz postepeno povećavanje ponavljanja:

– tokom prvog mjeseca ne raditi više od četiri ciklusa,

– kasnije se može preći na osam ciklusa, kada osoba osjeti spremnost.

Stručnjaci naglašavaju da tehnika 4-7-8 nije samo metoda za brže spavanje, već i alat za smanjenje stresa, anksioznosti i napetosti tokom dana. Ipak, najveći talas popularnosti dobila je zbog tvrdnje da mnogima omogućava da zaspu za manje od jednog minuta.