Stomak koji “nateže” bez razloga: Stručnjaci otkrivaju šta zaista pomaže kod nadutosti!
Nadutost i osjećaj pritiska u stomaku sve su češći problem savremenog načina života. Iako se često smatra bezazlenom tegobom, ovaj simptom može ozbiljno narušiti kvalitet svakodnevice, uticati na koncentraciju, raspoloženje i opće funkcionisanje organizma. Stručnjaci upozoravaju da uzrok često leži u nepravilnoj ishrani, stresu i brzom tempu života, ali i da se olakšanje može postići uz relativno jednostavne promjene.
Tekst se nastavlja ispod promocije!
Nutricionisti naglašavaju da pravilan izbor namirnica može imati ključnu ulogu u smanjenju nadutosti i poboljšanju probave. Određena hrana pomaže u regulaciji tekućine, smanjenju plinova i očuvanju zdrave crijevne flore.
Tekst se nastavlja ispod promocije!
Namirnice koje pomažu kod nadutosti
Banane
Bogate su kalijem, mineralom koji pomaže u regulaciji ravnoteže tekućine u organizmu i može smanjiti zadržavanje vode, jedan od čestih uzroka nadutosti.
Riža
Posebno bijela riža lako je probavljiva i često se preporučuje osobama s osjetljivim želucem. Ne izaziva dodatno stvaranje plinova i može smiriti probavni sistem.
Jogurt
Jogurt s aktivnim probiotičkim kulturama, poput Lactobacillus i Bifidobacterium, pomaže u održavanju zdrave crijevne flore. Uravnotežene “dobre” bakterije smanjuju stvaranje plinova i olakšavaju probavu.
Đumbir i nana
Đumbir se tradicionalno koristi za poticanje probave i smanjenje nelagode u stomaku, dok čaj od nane opušta mišiće probavnog trakta i može ublažiti grčeve i osjećaj napuhnutosti.
Zob i chia sjemenke
Ove namirnice sadrže topiva vlakna koja doprinose redovnoj probavi. Stručnjaci savjetuju postepeno uvođenje vlakana u ishranu kako bi se izbjegao suprotan efekat.
Krastavac i tikvica
Zbog visokog udjela vode i niskog sadržaja natrija, ove namirnice mogu pomoći u smanjenju zadržavanja tekućine i osjećaja težine u stomaku.
Na kraju, stručnjaci podsjećaju da je važno jesti polako, dobro žvakati hranu, piti dovoljno vode i pratiti kako pojedine namirnice djeluju na organizam. Ukoliko nadutost traje duže vrijeme ili je praćena bolovima i drugim simptomima, preporučuje se savjetovanje s ljekarom.
