Što više jedete ovo – to bolje spavate: Naučnici zbunjeni efektom koji djeluje već iste noći
Nova analiza navika ishrane i sna pokazala je neočekivanu vezu: ljudi koji unesu više voća i povrća tokom dana imaju značajno bolji san te iste noći.
Tekst se nastavlja ispod promocije!
Istraživači su otkrili da kvalitet ishrane ne utiče samo na dugoročno zdravlje, već može imati trenutni efekt na tijelo i mozak, posebno na centre odgovorne za opuštanje i regulaciju sna.
Tekst se nastavlja ispod promocije!
Prema autorima studije, prirodni antioksidansi, vlakna i bioaktivne supstance iz voća i povrća mogu smanjiti upalne procese i stres odgovor organizma, što pomaže u smirivanju nervnog sistema prije spavanja.
Stručnjaci naglašavaju da se ne radi o „čarobnoj namirnici“, već o konzistentnoj, svakodnevnoj navici:
što više prirodne hrane — to stabilniji nervni sistem i kvalitetniji san.
Praktična preporuka:
Za večeru birati lagan, biljni obrok, a tokom dana uključiti 3–5 porcija voća i povrća. Izbjegavati tešku i masnu hranu u večernjim satima.
Istraživanja nastavljaju da ispituju koje vrste biljaka najbrže utiču na san, a rezultati bi, prema najavama, mogli promijeniti način na koji gledamo na rutinu pripreme za spavanje.
